Які рослини допомагають у спеку

Спека - стрес для нашого організму. Ми включаємо кондиціонери, вентилятори, знижуючи температуру в приміщенні і машині. Однак повністю уникнути перепаду температур неможливо: під вплив спеки ми потрапляємо на уліце.Врачі попереджають, що спека сприяє зниженню імунітету. До того ж починають активно розвиватися бактерії та інфекції. Тому саме влітку, незважаючи на велику кількість свіжих овочів і фруктів, імунній системі необхідна підтримка. На які рослини варто звернути увагу?

Міцну імунну систему будують білки, з яких організм виробляє імуноглобуліни. Ними багато м'ясо, риба і морепродукти. Але в спеку не хочеться перевантажувати шлунок, можна скористатися і рослинним меню, найкраще взяти горіхи (Особливо волоські і фундук). Крім того, хорошими імуностимуляторами є лимонник, ехінацея, женьшень, аралія, родіола, елеутерокок. Їх можна купити в аптеці (у вигляді налаштувань і екстрактів), а можна виростити в саду і приготувати цілющі налаштування самостійно. Можна виділити сфери впливу кожної рослини:

Ехінацея підвищує першу фазу захисту організму, активізує бактерицидну функцію клітин.

Лимонник покращує роботу мозку, сприяє збільшенню фізичної активності.

Женьшень підвищує стійкість організму до нестачі кисню.

Лук і часник надають імуностимулюючу дію, попутно позбавляючи організм від мікробів.

Вітаміни, необхідні для підтримки імунітету

Вітамін А - жовті овочі та фрукти: морква, гарбуз, солодкий перець, персики, абрикоси, яблука, диня, обліпиха

Вітаміни групи B - крупи, зелені овочі: шпинат, брокколі, спаржа

Вітамін С - цитрусові, всі види капусти, яблука, шипшина, горобина, червоний перець, чорна смородина

Вітамін E - горіхи, бобові, злакові, рослинні масла

Питний режим

Пити у спеку необхідно більше, ніж ви звикли. У день необхідно вживати близько 3-4 літрів рідини. При цьому краще виключити газовану воду і алкоголь. Вони сприяють затримці рідини в організмі, заважаючи їй випаровуватися і охолоджувати наше тіло. Таку ж дію надають напої з кофеїном.

Пити потрібно протягом усього дня, невеликими порціями. Більшу частину рідини в першу половину дня, меншу - в другу, так як в цей час організм починає її накопичувати, що загрожує набряками.

Найкраще впоратися з жагою допоможуть соки з томатів, вишні, цитрусових, сливи, аличі, кизилу. Домашній лимонад (з лимонним соком) знімає такі наслідки спеки, як втома, апатія, головний біль.



Виганяємо дух застуди

В якості сільностімулірующего кошти на дачі часто використовують лазню. Вона допомагає поліпшити кровообіг, вивести шкідливі речовини з організму, очистити шкірні пори. Але що робити, якщо ви не встигли достатньо зміцнити імунітет і все-таки захворіли? Застуду навіть у літній час може спровокувати приємний протяг. Причиною нежиті можуть стати часті перепади температури (з жаркою вулиці в холодне приміщення). У цьому випадку баня також здатна допомогти. Попартеся на початку захворювання, дотримуючись таких правил:

  • Перебуваєте в лазні не довше 10-15 хвилин. При цьому в парну можна заходити 2-3 рази на кілька хвилин: в перший візит краще посидіти і пропотіти, а в другій і третій заходи можна використовувати віники;
  • Між заходами робіть перерви на 5 хвилин для обливання прохолодною (але не холодною водою);
  • Після лазні прийміть теплий душ, заверніться в рушник і відпочиньте в спеціальній кімнаті.

Після потовиділення заповните втрату рідини, тільки замість пива і газованої води пийте мінеральну воду і соки. Посилять потовиділення рослинні чаї з материнки, ромашки, м'яти, квіток липи з медом, чай з малиною або вода з лимонним або журавлинним соком.

Увага! При гострих запальних захворюваннях з високою температурою в лазню не ходять.

Спокій, тільки спокій

Спека може стати причиною безсоння, підвищеної тривожності, прискореного серцебиття. До того ж, навіть у прохолодну погоду, коли нервуєш, більше потієш, підвищується температура тіла, стає жарко і задушливо. Особливо важливо уникати такого стану в жарку пору року. Спокій допоможуть повернути трави.

Валеріана покращує сон, допомагає при підвищеній нервовій збудливості. Надає спазмолітичну дію (наприклад, при спазмах в шлунку і кишечнику).

Пустирник знижує підвищений артеріальний тиск і покращує роботу серця (уповільнює ритм і збільшує силу серцевих скорочень). Пустирник рекомендують при гіпертонічних кризах і неврозах серцево-судинного характеру.

Мелісса незамінна при хронічному стресі, чай з неї покращує сон. Мелісу можна давати навіть маленьким дітям при нервовій збудливості.

М'ята допомагає при неврозах, головних болях, стенокардії. Відмінний спазмолітик при шлункових спазмах. Чашка чаю з м'ятою позбавляє від безсоння.

Хміль знімає тривогу, страх та інші стани, пов'язані з сильними переживаннями.

Пасифлора повертає сон, знімає збудливість і напади страху, полегшує самопочуття жінок під час менопаузи.

Буркун допомагає при судомах, а також безсонні, істерії, головного болю. Правда, при його застосуванні потрібно чітко дотримуватися дозування.

Всі ці трави можна пити як окремо, так і у вигляді зборів, змішуючи по кілька одразу. Лікувальними чаями справа не обмежується: настої для ванн прекрасне розслабляючу і косметичний засіб.


» » Які рослини допомагають у спеку