Корисні чаї від осінньої депресії

Корисні чаї від осінньої депресії

Ночі стають довшими, холодно, на дворі, за приказкою, "сім погод - сіє, віє, крутить, мутить, рве, ллє і мете". Не дивно, що у жителів півночі і середньої смуги Росії настрій неважливе. Даються взнаки гострий дефіцит вітамінів і брак сонячного світла - мелатонін, "гормон щастя", Виробляється тільки на сонці.

До весни ще треба дожити, попереду довга зима. Підтримувати гарний настрій і бадьорість духу все важче. Що будемо робити? Будемо пити! Тільки не гірку, а вітамінні чаї.

Почнемо з усім відомого шипшини. Заварюємо його в термосі, заливаючи півсклянки сушених ягід літром окропу. Залишаємо на ніч настоятися, вранці проціджуємо і п'ємо скільки хочеться.

Є й інший варіант - ягідні суміші. Шипшина, чорну смородину, родзинки і чай каркаде змішуємо в рівних частках і заварюємо. Можна купити і готовий вітамінний напій (кропива + шипшина + горобина).

Попили - можна і поїсти. Салати зі свіжої зелені гарні для осіннього і весняного меню, особливо якщо в них ввести грейпфрут. Свіжовіджатий сік одного грейпфрута, випитий з ранку, подарує гарний настрій на весь день. А можна забезпечити його з вечора. Ось рецепт: за 2 години до сну з'їсти 100 г пісної яловичини або курячої грудки, запити стаканом шипшинової відвару або соком половини лимона. Міститься в м'ясі незамінна амінокислота (триптофан) в такому поєднанні перетвориться в "гормон щастя". Але, увага, цей прийом дійсний тільки в нічний час - вранці і вдень фізіологічні процеси йдуть інакше і амінокислота просто згорить в "енергетичної грубці".



Гарні й корисні салати, джерела мікроелементів і відсутніх взимку вітамінів групи В. Жменя геркулесу залийте на ніч кефіром або йогуртом. Вранці додайте натерті або нарізані свіжі фрукти (будь-які) і цілісні розморожені ягоди, товчені горіхи, мед.

Якщо ці рецепти вам не допомогли, доведеться вживати рішучих заходів: пити настої трав-антидепресантів. Чемпіон серед духопід'ємне трав - звіробій. Чай з нього (1 ст. Л. На склянку окропу, настояти в теплому місці 20 хвилин, процідити, долити до початкового об'єму) п'ють по півсклянки 3 рази на день до їди, додаючи для смаку невелику кількість меду. Врахуйте, що в дозі до 2 ст. л. мед має заспокійливу дію, в більшій кількості - збудливим. Тим, хто страждає захворюваннями печінки, пити настій звіробою потрібно з обережністю.

Дуже ефективний підбадьорливий чай з таволги вязолистной. У неї заготовляють квіти, що мають приємний запах. Заварюють і п'ють так само, як і звіробій. Але треба пам'ятати, що настій таволги - вельми сильний сечогінний засіб.

Готові аптечні фітодепрессанти - це екстракти і краплі елеутерококу, лимонника, аралії, левзеї і золотого кореня (родіоли рожевої). Їх приймають вранці та вдень по 15-20 крапель. Але не на ніч, інакше порушиться сон і до депресії додасться втому.


» » Корисні чаї від осінньої депресії